Déshydratation

Comment prévenir/minimiser la déshydratation?

1

Boire au moins 1.5 L de liquides par jour.

2

Boire de petites quantités de liquides plus fréquemment (30-60 ml à chaque 15 minutes).

3

Boire des boissons contenant des électrolytes.

4

Il peut être normal de ressentir que l’eau passe « comme une roche » dans l’estomac, expliqué par le poids moléculaire « plus lourd » de l’eau. Dans ce cas, il est recommandé de diluer l’eau avec du Gatorade 0 ou du bouillon faible en sodium.

5

Si vous présentez des vomissements ou des diarrhées, il est important de boire plus de liquides pour remplacer les pertes.

Signes et symptômes

  • Urine foncée

  • Diminution de la production d’urine

  • Diminution de l’élasticité de la peau

  • Fatigue

  • Nausées

  • Vomissements

  • Bouche/langue sèche

  • Soif intense