Gaz Et Ballonnement

Comment prévenir/minimiser les gaz et les ballonnements?

1

Éviter les boissons gazeuses.

2

Éviter les légumineuses.

3

Éviter les aliments riches en sucre.

4

Éviter les légumes de la famille des choux et des melons (chou de Bruxelles, brocoli, chou-fleur, melon d’eau, melon-miel, etc.).

5

Ne pas boire avec une paille.

6

Éviter la gomme à mâcher.

7

Prenez au moins 20 minutes pour manger.

8

Astuces pour ralentir la vitesse d’alimentation :

  • Utiliser la main non dominante pour s’alimenter.
  • Utiliser un sablier pour contrôler le temps de repas.
  • Prendre des petites bouchées (~ taille d’un 25¢ CAD ou l’ongle du pouce).
  • Prendre une pause après chaque bouchée.
9

Bien mastiquer la nourriture (au moins 25 fois).